Αλλαγή ώρας 2026: Πότε γυρίζουμε τα ρολόγια πίσω (και πότε τα πάμε μπροστά)

Καθώς διανύουμε το φθινόπωρο, χαμηλώνουν οι θερμοκρασίες και μικραίνει η διάρκεια της ημέρας, προετοιμαζόμαστε για την αλλαγή ώρας και την επιστροφή στη χειμερινή.

Φέτος, αυτό θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 25 Οκτωβρίου, γυρίζοντας τα ρολόγια μία ώρα πίσω, και αυτή είναι η πιο πρώιμη ημερομηνία που θα μπορούσε να γίνει αλλαγή ώρας.

Πότε γίνεται η αλλαγή

Η αλλαγή θα γίνει τα ξημερώματα της Κυριακής 25 Οκτωβρίου, όταν στις 04:00 οι δείκτες θα γυρίσουν μία ώρα πίσω και θα δείξουν 03:00. Έτσι ολοκληρώνεται η θερινή περίοδος και η χώρα επιστρέφει στην ώρα Ανατολικής Ευρώπης, δηλαδή UTC+2.

Η ημερομηνία δεν είναι τυχαία. Η αλλαγή γίνεται πάντα την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου που μπορεί να πέσει από τις 25 έως τις 31 του μήνα. Φέτος, καθώς η τελευταία μέρα του Οκτωβρίου είναι Σάββατο, η αλλαγή θα γίνει αρκετά πιο νωρίς, σχεδόν μία εβδομάδα πριν το τέλος του μήνα. Η αλλαγή πραγματοποιείται ταυτόχρονα σε όλη την ΕΕ, με βάση την Οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου.

Πώς γίνεται στην πράξη

Οι περισσότεροι, στην καθημερινότητά μας, χρησιμοποιούμε το κινητό ή κάποιο έξυπνο ρολόι για να ενημερωθούμε για την ώρα. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, βασιζόμαστε σε αναλογικές συσκευές, όπως κάποιο ρολόι τοίχου ή χειρός, ή το ρολόι του αυτοκινήτου, και αυτές τις συσκευές πρέπει να θυμηθούμε να ρυθμίσουμε κατά την αλλαγή της ώρας.

• Αυτόματες συσκευές: κινητά, tablet, υπολογιστές και έξυπνα ρολόγια ενημερώνονται μόνα τους.
• Χειροκίνητη ρύθμιση: τα αναλογικά ρολόγια, αρκετά ξυπνητήρια, οι ηλεκτρικοί φούρνοι και ορισμένα ρολόγια αυτοκινήτων θέλουν χειροκίνητη διόρθωση.

Πρακτική συμβουλή: αν θέλετε να είστε σίγουροι ότι θα δείχνουν τη σωστή ώρα την Κυριακή, μπορείτε να γυρίσετε τους δείκτες το Σάββατο το βράδυ πριν κοιμηθείτε.

Κερδίζουμε ώρα ύπνου;

Θεωρητικά ναι. Η νύχτα της αλλαγής έχει μία επιπλέον ώρα, οπότε όποιος κοιμηθεί τις συνηθισμένες ώρες θα ξυπνήσει, με βάση το ρολόι, μία ώρα νωρίτερα από ό,τι θα περίμενε.

Ο οργανισμός όμως δεν λειτουργεί με το ρολόι του τοίχου. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι ο εγκέφαλος έχει βιολογικό ρολόι, τον κιρκάδιο ρυθμό, που λειτουργεί σε 24ωρο κύκλο, και ότι είτε κερδίζουμε είτε χάνουμε μία ώρα ύπνου, ο κύκλος του ύπνου διαταράσσεται. Πολλοί χρειάζονται λίγες μέρες προσαρμογής, με πρωινό ξύπνημα ή υπνηλία σε ώρες που δεν έχουν συνηθίσει.

Η ευκολότερη προσαρμογή είναι η φθινοπωρινή, ενώ η εαρινή (όταν χάνουμε μία ώρα) θεωρείται πιο επιβαρυντική. Η Βρετανική Εταιρεία Ύπνου υποστηρίζει ότι οι αλλαγές ώρας επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο, ιδίως όταν τα ρολόγια πάνε μπροστά την άνοιξη.

Τι αλλάζει στην καθημερινότητα

Το πρωί θα ξημερώνει νωρίτερα, ενώ το απόγευμα θα σκοτεινιάζει μία ώρα νωρίτερα με βάση το ρολόι. Αυτό καλό είναι να το λάβουν υπόψη όσοι οδηγούν ή κινούνται το απόγευμα, καθώς τα πρώτα σκοτεινά απογεύματα επιβάλλουν μεγαλύτερη προσοχή στον δρόμο.

Πώς να θυμάστε προς τα πού γυρίζουν οι δείκτες

Ο πιο γνωστός κανόνας είναι διεθνής και ισχύει και στα ελληνικά:
«Την άνοιξη μπροστά, το φθινόπωρο πίσω.»

Στα αγγλικά είναι το spring forward, fall back.

Άλλοι τρόποι:

• Ημερολόγιο:
  Μάρτιος → έρχεται καλοκαίρι → μπροστά.
  Οκτώβριος → έρχεται χειμώνας → πίσω.
• Φυσικό φως: το καλοκαίρι θέλουμε περισσότερο φως το απόγευμα, άρα πάμε μπροστά. Το χειμώνα «επιστρέφουμε» στην πραγματική ώρα, άρα πίσω.
• Ύπνος: το φθινόπωρο κερδίζουμε ώρα (πίσω), την άνοιξη τη χάνουμε (μπροστά).

Τι θα γίνει με την κατάργηση της αλλαγής;

Προς το παρόν δεν καταργείται η αλλαγή της ώρας. Το Ευρωκοινοβούλιο είχε ψηφίσει το 2019 υπέρ της κατάργησης, με 410 ψήφους υπέρ και 192 κατά. Η πρόταση όμως παραμένει «παγωμένη» στο Συμβούλιο της ΕΕ, επειδή τα κράτη-μέλη δεν συμφωνούν αν θα μείνουν μόνιμα σε θερινή ή σε χειμερινή ώρα. Έτσι η εναλλαγή εξακολουθεί να εφαρμόζεται στην ΕΕ.

Η επόμενη αλλαγή, προς τη θερινή ώρα, θα γίνει την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου 2027.