fbpx10 σημάδια ότι υποφέρετε από burnout & τι να κάνετε | Economistas.gr Skip to main content

10 σημάδια ότι υποφέρετε από burnout & τι να κάνετε

10 σημάδια ότι υποφέρετε από burnout & τι να κάνετε
Φωτογραφία: Unsplash

Οι επαγγελματικές υποχρεώσεις, ο ανταγωνισμός και τα εξαντλητικά ωράρια δημιουργούν έναν εκρηκτικό συνδυασμό που οδηγεί με ταχύτατους ρυθμούς στην εξάντληση. Αυτό που αποκαλούν burnout, το σύνδρομο της εποχής για το οποίο υπάρχουν συμβουλές αντιμετώπισης.

Πρόκειται για σωματική, συναισθηματική και πνευματική κόπωση που επηρεάζει την υγεία και προκαλεί προβλήματα, όπως η κατάθλιψη. Το σύνδρομο αποτελεί φαινόμενο της εποχής καθώς ο καθένας κυνηγά ένα καλύτερο επαγγελματικό μέλλον με ικανοποιητικότερες απολαβές. Στους περισσότερους χώρους εργασίας οι απαιτήσεις είναι πάρα πολλές με αποτέλεσμα να υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Το Harvard Business Review σημειώνει τις συνθήκες που μπορεί να οδηγήσουν σε burnout και μεταξύ άλλων υποστηρίζει πως ο εκφοβισμός και η αγενής συμπεριφορά από συναδέλφους και ανωτέρους αποτελούν αίτια εξάντλησης.

Το burnout μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση και ανεβασμένα επίπεδα χοληστερόλης. 

Πώς θα καταλάβατε εάν πάσχετε από burnout

  1. Αδιαφορείτε για τη δουλειά
  2. Δεν έχετε υπομονή με τους συναδέλφους ή τους πελάτες
  3. Σας είναι δύσκολο να σηκωθείτε και να πάτε στην εργασία σας
  4. Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε
  5. Δεν είστε παραγωγικοί
  6. Αισθάνεστε απογοητευμένοι
  7. Ακόμα και τα επιτεύγματά σας δεν σας προσφέρουν ικανοποίηση
  8. Βρίσκετε παρηγοριά στο αλκοόλ και το φαγητό
  9. Εχετε συχνούς πονοκεφάλους και πόνους στο στομάχι
  10. Δεν κοιμάστε αρκετά και καλά

Τρόποι για να αντιμετωπίσετε το burnout

  • Πάρτε τα σημάδια στα σοβαρά και μην τα αμελήσετε
  • Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό
  • Πείτε «όχι» σε όσα δεν θέλετε να κάνετε
  • Βάλτε προτεραιότητες
  • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
  • Γυμναστείτε
  • Μιλήστε για τα όσα αισθάνεστε

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι κάνουν οι επιτυχημένοι πριν φύγουν από τη δουλειά
Τι κάνουν οι επιτυχημένοι πριν φύγουν από τη δουλειά
Υπάρχουν ορισμένες κινήσεις που ξεχωρίζουν τους επιτυχημένους από αυτούς που παραμένουν σε μια στασιμότητα στην επαγγελματική τους ζωή. Το Business Insider βρήκε το 10λεπτο που κάνει τη διαφορά.
Τι κάνουν οι επιτυχημένοι πριν φύγουν από τη δουλειά
Πώς είναι να δουλεύεις σε ένα σούπερ γιοτ
Πώς είναι να δουλεύεις σε ένα σούπερ γιοτ
Μπορεί η δουλειά σε ένα γιοτ σε ορισμένους να ακούγεται ειδυλλιακή, καθώς η εργασία σε ένα πολυτελέστατο σκάφος που πλέει στη θάλασσα να είναι προτιμότερη από αυτή σε ένα γραφείο στο κέντρο της πόλης, ωστόσο, η πραγματικότητα είναι διαφορετική.
Πώς είναι να δουλεύεις σε ένα σούπερ γιοτ
«Στα 23 μου δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι»: Επαθε burnout και περιγράφει πώς είναι
«Στα 23 μου δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι»: Επαθε burnout και περιγράφει πώς είναι
Μπορεί οι κάτοικοι της Σουηδίας να φημίζονται για την ισορροπία που καταφέρνουν να διατηρούν μεταξύ εργασίας και ζωής, ωστόσο, το ζήτημα του burn out απασχολεί τους νεαρούς εργαζομένους.
«Στα 23 μου δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι»: Επαθε burnout και περιγράφει πώς είναι