10 σημάδια ότι υποφέρετε από burnout & τι να κάνετε
Οι επαγγελματικές υποχρεώσεις, ο ανταγωνισμός και τα εξαντλητικά ωράρια δημιουργούν έναν εκρηκτικό συνδυασμό που οδηγεί με ταχύτατους ρυθμούς στην εξάντληση. Αυτό που αποκαλούν burnout, το σύνδρομο της εποχής για το οποίο υπάρχουν συμβουλές αντιμετώπισης.
Πρόκειται για σωματική, συναισθηματική και πνευματική κόπωση που επηρεάζει την υγεία και προκαλεί προβλήματα, όπως η κατάθλιψη. Το σύνδρομο αποτελεί φαινόμενο της εποχής καθώς ο καθένας κυνηγά ένα καλύτερο επαγγελματικό μέλλον με ικανοποιητικότερες απολαβές. Στους περισσότερους χώρους εργασίας οι απαιτήσεις είναι πάρα πολλές με αποτέλεσμα να υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Το Harvard Business Review σημειώνει τις συνθήκες που μπορεί να οδηγήσουν σε burnout και μεταξύ άλλων υποστηρίζει πως ο εκφοβισμός και η αγενής συμπεριφορά από συναδέλφους και ανωτέρους αποτελούν αίτια εξάντλησης.
Το burnout μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση και ανεβασμένα επίπεδα χοληστερόλης.
- Αδιαφορείτε για τη δουλειά
- Δεν έχετε υπομονή με τους συναδέλφους ή τους πελάτες
- Σας είναι δύσκολο να σηκωθείτε και να πάτε στην εργασία σας
- Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε
- Δεν είστε παραγωγικοί
- Αισθάνεστε απογοητευμένοι
- Ακόμα και τα επιτεύγματά σας δεν σας προσφέρουν ικανοποίηση
- Βρίσκετε παρηγοριά στο αλκοόλ και το φαγητό
- Εχετε συχνούς πονοκεφάλους και πόνους στο στομάχι
- Δεν κοιμάστε αρκετά και καλά
- Πάρτε τα σημάδια στα σοβαρά και μην τα αμελήσετε
- Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό
- Πείτε «όχι» σε όσα δεν θέλετε να κάνετε
- Βάλτε προτεραιότητες
- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
- Γυμναστείτε
- Μιλήστε για τα όσα αισθάνεστε