Skip to main content

10 σημάδια ότι υποφέρετε από burnout & τι να κάνετε

10 σημάδια ότι υποφέρετε από burnout & τι να κάνετε
Φωτογραφία: Unsplash

Οι επαγγελματικές υποχρεώσεις, ο ανταγωνισμός και τα εξαντλητικά ωράρια δημιουργούν έναν εκρηκτικό συνδυασμό που οδηγεί με ταχύτατους ρυθμούς στην εξάντληση. Αυτό που αποκαλούν burnout, το σύνδρομο της εποχής για το οποίο υπάρχουν συμβουλές αντιμετώπισης.

Πρόκειται για σωματική, συναισθηματική και πνευματική κόπωση που επηρεάζει την υγεία και προκαλεί προβλήματα, όπως η κατάθλιψη. Το σύνδρομο αποτελεί φαινόμενο της εποχής καθώς ο καθένας κυνηγά ένα καλύτερο επαγγελματικό μέλλον με ικανοποιητικότερες απολαβές. Στους περισσότερους χώρους εργασίας οι απαιτήσεις είναι πάρα πολλές με αποτέλεσμα να υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Το Harvard Business Review σημειώνει τις συνθήκες που μπορεί να οδηγήσουν σε burnout και μεταξύ άλλων υποστηρίζει πως ο εκφοβισμός και η αγενής συμπεριφορά από συναδέλφους και ανωτέρους αποτελούν αίτια εξάντλησης.

Το burnout μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα βάρους, υψηλή αρτηριακή πίεση και ανεβασμένα επίπεδα χοληστερόλης. 

Πώς θα καταλάβατε εάν πάσχετε από burnout

  1. Αδιαφορείτε για τη δουλειά
  2. Δεν έχετε υπομονή με τους συναδέλφους ή τους πελάτες
  3. Σας είναι δύσκολο να σηκωθείτε και να πάτε στην εργασία σας
  4. Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε
  5. Δεν είστε παραγωγικοί
  6. Αισθάνεστε απογοητευμένοι
  7. Ακόμα και τα επιτεύγματά σας δεν σας προσφέρουν ικανοποίηση
  8. Βρίσκετε παρηγοριά στο αλκοόλ και το φαγητό
  9. Εχετε συχνούς πονοκεφάλους και πόνους στο στομάχι
  10. Δεν κοιμάστε αρκετά και καλά

Τρόποι για να αντιμετωπίσετε το burnout

  • Πάρτε τα σημάδια στα σοβαρά και μην τα αμελήσετε
  • Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό
  • Πείτε «όχι» σε όσα δεν θέλετε να κάνετε
  • Βάλτε προτεραιότητες
  • Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
  • Γυμναστείτε
  • Μιλήστε για τα όσα αισθάνεστε

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς θα καταλάβεις αν κάνεις τη σωστή δουλειά
Πώς θα καταλάβεις αν κάνεις τη σωστή δουλειά
Υπάρχει τρόπος να καταλάβει κανείς αν κάνει τη δουλειά για την οποία... γεννήθηκε; Υπάρχει λένε ειδικοί της αγοράς εργασίας και αναλύουν τα 5 σημάδια που το δείχνουν.
Πώς θα καταλάβεις αν κάνεις τη σωστή δουλειά
Τι κάνουν οι επιτυχημένοι πριν φύγουν από τη δουλειά
Τι κάνουν οι επιτυχημένοι πριν φύγουν από τη δουλειά
Υπάρχουν ορισμένες κινήσεις που ξεχωρίζουν τους επιτυχημένους από αυτούς που παραμένουν σε μια στασιμότητα στην επαγγελματική τους ζωή. Το Business Insider βρήκε το 10λεπτο που κάνει τη διαφορά.
Τι κάνουν οι επιτυχημένοι πριν φύγουν από τη δουλειά
Χρυσές συμβουλές για αξέχαστες διακοπές
Χρυσές συμβουλές για αξέχαστες διακοπές
Ποιες είναι οι χρυσές συμβουλές για να εξασφαλίσετε πως θα ταξιδέψετε άνετα και με ασφάλεια στον αγαπημένο σας προορισμό.
Χρυσές συμβουλές για αξέχαστες διακοπές
Πώς θα λαμβάνετε πάντα απάντηση στα emails
Πώς θα λαμβάνετε πάντα απάντηση στα emails
Στείλατε ένα email σε έναν φίλο, έναν συνάδερφο ή τον πελάτη σας. Πόσες φορές δεν έχετε αναρωτηθεί αν ο τρόπος γραφής του ήταν πολύ οικείος ή πολύ επίσημος; Πόσες φορές δεν λάβατε απάντηση και πιστέψατε πως κάτι κάνατε λάθος εσείς.
Πώς θα λαμβάνετε πάντα απάντηση στα emails
Γιατί δεν χρειάζεται να δουλεύεις συνέχεια
Γιατί δεν χρειάζεται να δουλεύεις συνέχεια
«Pause» στην πολλή δουλειά. Αυτό συμβουλεύει επιχειρηματίες και startuppers το Harvard Business Review, υποστηρίζοντας πως μερικές φορές, τα διαλείμματα είναι άκρως απαραίτητα και κάνουν καλό στην επαγγελματική καριέρα.
Γιατί δεν χρειάζεται να δουλεύεις συνέχεια